Тренер по плаванию в Иркутске
Набираю на тренировки в бассейн взрослых;
Со мной поплыли > 500 человек;
Избавляю от страха воды;
Помогаю восстановиться после травм;
Обучаю взрослых плаванию.
Со мной поплыли > 500 человек;
Избавляю от страха воды;
Помогаю восстановиться после травм;
Обучаю взрослых плаванию.
Александра Ежова,
тренер школы олимпийского резерва
тренер школы олимпийского резерва
Тренер по плаванию в Иркутске
Со мной поплыли > 500 человек
Избавляю от страха воды
Помогаю восстановиться после травм
Обучаю взрослых плаванию
Избавляю от страха воды
Помогаю восстановиться после травм
Обучаю взрослых плаванию
Александра Ежова,
тренер школы олимпийского резерва
тренер школы олимпийского резерва
Обо мне:
Мой тренерский стаж работы составляет 5 лет.
В настоящий момент являюсь тренером спортивной школы олимпийского резерва и школы плавания «Аквастар»,
а также помогаю взрослым научиться плавать.
Я прошла через многие стадии человека живущим спортом...
Подробнее про мой путь читайте ниже.
В настоящий момент являюсь тренером спортивной школы олимпийского резерва и школы плавания «Аквастар»,
а также помогаю взрослым научиться плавать.
Я прошла через многие стадии человека живущим спортом...
Подробнее про мой путь читайте ниже.
Обо мне:
Мой тренерский стаж работы составляет 5 лет.
В настоящий момент являюсь тренером спортивной школы олимпийского резерва и школы плавания «Аквастар», а также помогаю взрослым научиться плавать.
Я прошла через многие стадии человека живущим спортом...
Подробнее про мой путь читайте ниже.
В настоящий момент являюсь тренером спортивной школы олимпийского резерва и школы плавания «Аквастар», а также помогаю взрослым научиться плавать.
Я прошла через многие стадии человека живущим спортом...
Подробнее про мой путь читайте ниже.
Нажмите на кнопку
для просмотра видео
Чтобы записаться на тренировку, заполните форму ниже, и я с вами свяжусь!
Также вы можете написать мне в Instagram @ezhova_swim (активная ссылка) или WhatsApp по номеру +7 904 132-09-45
Чтобы получить консультацию, заполните форму ниже, и я с вами свяжусь!
Также вы можете написать мне в Instagram @ezhova_swim (активная ссылка) или WhatsApp по номеру +7 904 132-09-45
Чтобы записаться на тренировку, заполните форму ниже, и я с вами свяжусь!
Также вы можете написать мне в Instagram @ezhova_swim (активная ссылка) или WhatsApp по номеру +7 904 132-09-45
Чтобы получить консультацию, заполните форму ниже, и я с вами свяжусь!
Также вы можете написать мне в Instagram @ezhova_swim (активная ссылка) или WhatsApp по номеру +7 904 132-09-45
Чтобы записаться на тренировку, заполните форму ниже, и я с вами свяжусь!
Также вы можете написать мне в Instagram @ezhova_swim (активная ссылка) или WhatsApp по номеру +7 904 132-09-45
Чтобы получить консультацию, заполните форму ниже, и я с вами свяжусь!
Также вы можете написать мне в Instagram @ezhova_swim (активная ссылка) или WhatsApp по номеру +7 904 132-09-45
Чтобы записаться на тренировку, заполните форму ниже, и я с вами свяжусь!
Также вы можете написать мне в Instagram @ezhova_swim (активная ссылка) или WhatsApp по номеру +7 904 132-09-45
Чтобы получить консультацию, заполните форму ниже, и я с вами свяжусь!
Также вы можете написать мне в Instagram @ezhova_swim (активная ссылка) или WhatsApp по номеру +7 904 132-09-45
НАПРАВЛЕНИЯ РАБОТЫ ~ НАПРАВЛЕНИЯ РАБОТЫ ~ НАПРАВЛЕНИЯ РАБОТЫ ~ НАПРАВЛЕНИЯ РАБОТЫ ~ НАПРАВЛЕНИЯ РАБОТЫ
НАПРАВЛЕНИЯ РАБОТЫ
Страх встречи с водой
Негативный опыт с водой
ПОМОГАЮ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ВОДЫ:
Чаще всего его испытывают люди, которые не умеют плавать
На Ваших глазах человек не смог поплыть / Вы были свидетелем или сами имели негативный опыт в воде
Первое занятие мы начинаем с личной беседы для выявления уровня влияния страха воды на Вас, а также тестирования, направленного на базовое освоение воды. Это необходимо для дальнейшего построения тренировок и подбора упражнений именно для Вашего уровня страха
ПОМОГАЮ ВОССТАНОВИТЬСЯ:
- По рекомендации врачаДля формирования правильной осанки / при болях в спине / улучшение подвижности в суставах
- Послеродовая двигательная активностьОтсутствие какой-либо физ. активности после родов / боли в спине после постоянного ношения ребенка на руках длительный период / коррекция качества тела
- Есть ограничения для занятий в тренажёрном залеТравмы / боль в спине во время выполнения упражнений / головные боли во время физ.нагрузки / отсутствие результата длительное время
ПОМОГАЮ ВОССТАНОВИТЬСЯ:
- По рекомендации врачаДля формирования правильной осанки / при болях в спине / улучшение подвижности в суставах
- Послеродовая двигательная активностьОтсутствие какой-либо физ. активности после родов / боли в спине после постоянного ношения ребенка на руках длительный период / коррекция качества тела
- Есть ограничения для занятий в тренажёрном залеТравмы / боль в спине во время выполнения упражнений / головные боли во время физ.нагрузки / отсутствие результата длительное время
Мы проводим первую тестовую тренировку индивидуально, где определяем Ваши возможности и составляем под Вас индивидуальную систему тренировок с учетом особенностей организма. Тренировки могут проводиться, как индивидуально, так и в группе, в зависимости от целей и Ваших возможностей.
ПОМОГАЮ НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ И СКОРРЕКТИРОВАТЬ ТЕХНИКУ ПЛАВАНИЯ ВЗРОСЛЫМ
Постановка безопасной техники плавания
Корректировка техники плавания
Подготовка к любительским соревнованиям
В каждом возрасте различна подвижность и амплитуда движения
1
За счет правильной техники мы сможем увеличить проплываемый объем за тренировку с 2 км до 2,8 км
Если Вы хотите принимать участие во внутрикорпоративных спортивных мероприятиях и быть лучшим
2
3
ИСТОРИИ И ОТЗЫВЫ ПОДОПЕЧНЫХ ~ ИСТОРИИ И ОТЗЫВЫ ПОДОПЕЧНЫХ ~ ИСТОРИИ И ОТЗЫВЫ ПОДОПЕЧНЫХ
ИСТОРИИ
И ОТЗЫВЫ ПОДОПЕЧНЫХ
И ОТЗЫВЫ ПОДОПЕЧНЫХ
Нажмите, чтобы прочитать
Нажмите, чтобы прочитать
Нажмите, чтобы прочитать
Результаты обучения с 0
– история Александр/Евгений/Оксана
– история Александр/Евгений/Оксана
Нажмите, чтобы прочитать
Нажмите, чтобы прочитать
Первый опыт в открытой воде после 8 занятий со страхом воды
– история Алены
– история Алены
Нажмите, чтобы прочитать
Ульяна ко мне пришла осенью 2020 года, она рассказала свою историю, как многочисленные попытки научиться плавать не привели к успеху. Также она поделилась, что многократно испытывала панику в воде и тонула. Уже через 2 недели работы с сильнейшим страхом, мы смогли на глубине 2,2м начать осваивать плавание вольным стилем и на спине. Наш путь был долгим, но вот спустя год тренировок Ульяна наконец смогла полностью расслабиться в воде, и мы поплыли полноценно без помощи досточки, следующий этап постепенно уйти от ласт. Каждый раз настрой и желание научиться плавать меня восхищают и вдохновляют. И не смотря на свой возврат, Ульяна продолжает ходить учиться плавать и получать удовольствие от каждой тренировки.
Татьяна ко мне попала случайным образом, когда привела свою дочь ко мне учиться плавать. Я предложила провести пару занятий совместно с дочерью, оказалось, совместные тренировки — это неисчерпаемый источник вдохновения, как для дочери, так и для мамы. У девочки повысилась концентрация внимания и мотивация к занятиям. Татьяна обнаружила, что после недавних родов, у неё стала постепенно приходить легкость и подвижность в спине, через 2 недели систематических тренировок – значительно снизилась тянущая боль в спине, от постоянного ношения годовалого ребенка. Через 3 месяца тренировок повысилась общая выносливость, улучшилось качество сна, появился аппетит, улучшилось настроение, а главное спина перестала беспокоить в повседневной жизни. Сейчас семья Татьяны внесла в свою жизнь на постоянной основе плавание, даже привела мужа в плавание.
Евгений пришел ко мне с необычным запросом – быть примером для своих дочерей. Девочки занимаются оздоровительным плаванием и Евгению очень хотелось поддержать своих дочерей. Также задача наших тренировок заключалась в корректировке техники и увеличению проплываемого объема за один сеанс в бассейне (45мин.). На момент запроса6 Евгений проплывал от силы 2км. При систематических тренировках результат не заставил себя ждать – техника значительно улучшилась, легче стало дышать, а также плавать. Как только корректировка техники закрепилась, мы стали видеть первые серьезные результаты – за 45 мин проплыли 2,3 км на легке (дыхание не сбило, получил удовольствие от каждого движение, а главное дыхание ни разу не сбилось). Спустя полгода мы смогли увеличить проплываемый объем до 2,8 км. Сейчас задача дойти до 3 км за 1 сеанс.
Дмитрий попал ко мне благодаря своей жене, она подарила месяц тренировок. Однако перед нами стояла непростая задача – улучшить подвижность одной из ноги, введу получения травмы. Тренировки даются не всегда легко, однако главное, это тот эффект, который по итогу получил Дмитрий уже спустя месяц тренировок. В воде улучшилась подвижность в обеих ногах (в голеностопном суставе, стало получаться натягивать носки от себя, как это необходимо для эффективной работы ног в воде), улучшилось качество сна, а также общее состояние в течение дня стало более благоприятным.
РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК ~ РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК ~ РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК ~ РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК ~ РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК ~
РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК
Нажмите на кнопку ниже, чтобы:
увидеть расписание тренировок и свободное время или записаться онлайн
~ ДОКУМЕНТЫ ОБ ОБРАЗОВАНИИ ~ ДОКУМЕНТЫ ОБ ОБРАЗОВАНИИ ~ ДОКУМЕНТЫ ОБ ОБРАЗОВАНИИ
ДОКУМЕНТЫ ОБ ОБРАЗОВАНИИ
Про образование:
Ещё в детстве по случайному стечению обстоятельств я попала в 8 лет в плавание. Это было одно самых важных решений моих родителей на пути становления меня, как тренера. Плавание выбрали для оздоровления, после того как выгнали из худ. гимнастики.
И уже через 3 года, незаметно для себя, стала на профессиональном уровне плавать и выезжать на соревнования всероссийского уровня.
Однако череды неудач, проблем со здоровьем и набором лишнего веса более 15 кг., я попала в 7-ми летнюю яму ошибок/самокапания и 0 прогресса в спорте.
Все это привело к тому, что необходимо было срочно что-то менять в своей жизни.
Там, мне пришло решение, перевернуть свою детскую мечту – «Попасть на Олимпийские игры», но уже в качестве тренера или спортивного судьи по плаванию.
Реализация себя в качестве наставника помогла мне выйти из ямы. Но я и не предполагала, что тяжелее будет не обрести новую цель, а справиться с последствиями после своей профессиональной жизни спортсмена, как физически, так и психологически. Ведь спорт нельзя бросать резко, особенно, когда живешь этим с детства, всю жизнь.
У меня был год без единого желания заниматься любой физической активностью, в том числе я не переносила бассейны. Однако мой первый опыт, работы с детьми и желание научить других двигаться и любить в воду, открыл для меня новый мир. Я вновь захотела плавать и двигаться.
И в этот период меня постиг инсайт: «Важно всё делать только из любви к себе, своему телу и здоровью». Только в таком случае получится что-то изменить. Так в период карантина у меня получилось похудеть на 10 кг., не стараясь целенаправленно это сделать. И тело открыло новые ощущения, после которых тело в воде ведет и ощущает себя иначе. Я впервые ощущала себя в воде, как в невесомости, а не мешком, который тянет на дно.
В этот момент вода и тренировки на суше открылись мне с другой стороны. Я поняла, что хочу помогать взрослым обретать эти же ощущения своего тела, как в воде, так и на суше.
И уже через 3 года, незаметно для себя, стала на профессиональном уровне плавать и выезжать на соревнования всероссийского уровня.
Однако череды неудач, проблем со здоровьем и набором лишнего веса более 15 кг., я попала в 7-ми летнюю яму ошибок/самокапания и 0 прогресса в спорте.
Все это привело к тому, что необходимо было срочно что-то менять в своей жизни.
Там, мне пришло решение, перевернуть свою детскую мечту – «Попасть на Олимпийские игры», но уже в качестве тренера или спортивного судьи по плаванию.
Реализация себя в качестве наставника помогла мне выйти из ямы. Но я и не предполагала, что тяжелее будет не обрести новую цель, а справиться с последствиями после своей профессиональной жизни спортсмена, как физически, так и психологически. Ведь спорт нельзя бросать резко, особенно, когда живешь этим с детства, всю жизнь.
У меня был год без единого желания заниматься любой физической активностью, в том числе я не переносила бассейны. Однако мой первый опыт, работы с детьми и желание научить других двигаться и любить в воду, открыл для меня новый мир. Я вновь захотела плавать и двигаться.
И в этот период меня постиг инсайт: «Важно всё делать только из любви к себе, своему телу и здоровью». Только в таком случае получится что-то изменить. Так в период карантина у меня получилось похудеть на 10 кг., не стараясь целенаправленно это сделать. И тело открыло новые ощущения, после которых тело в воде ведет и ощущает себя иначе. Я впервые ощущала себя в воде, как в невесомости, а не мешком, который тянет на дно.
В этот момент вода и тренировки на суше открылись мне с другой стороны. Я поняла, что хочу помогать взрослым обретать эти же ощущения своего тела, как в воде, так и на суше.
В 2019 г. я закончила бакалавриат РГУФКСМиТ («ГЦОЛИФК») с красным дипломом.
В 2017 г. прошла курсы повышения квалификации по плаванию (НАЗВАНИЕ)
На данный момент я учусь в магистатуре в этом же престижном спортивном университете страны.
Далее планирую параллельно заниматься наукой и поступить в аспирантуру.
В 2017 г. прошла курсы повышения квалификации по плаванию (НАЗВАНИЕ)
На данный момент я учусь в магистатуре в этом же престижном спортивном университете страны.
Далее планирую параллельно заниматься наукой и поступить в аспирантуру.
